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Bewältigung des Verlusts eines geliebten Menschen nach einer langen Krebserkrankung

12. November 2024

(Originalbeitrag in englischer Sprache von Lara – übersetzt von Noah)

Wie geht man mit dem Verlust eines geliebten Menschen um, der einen langen Kampf gegen den Krebs geführt hat? Auch wenn man Zeit hat, sich darauf vorzubereiten, ist der endgültige Abschied unvorstellbar. Nachdem man jahrelang miterlebt hat, wie ein geliebter Mensch tapfer gekämpft hat, ist die Trauer oft tief und kompliziert. Es ist eine sehr schwierige Erfahrung. Es braucht Zeit, um den eigenen Weg zu finden.

Erlauben Sie sich zu trauern

Wenn ein geliebter Mensch stirbt, insbesondere nach langer Krankheit, ist es ganz natürlich, dass Sie eine Mischung aus Gefühlen empfinden – Trauer, Erleichterung, Wut, Schuldgefühle und sogar Fassungslosigkeit. Trauer ist kein geradliniger Weg und es gibt keine „richtige“ Art zu trauern. Erlauben Sie sich, diese Gefühle wertfrei zu erleben, denn Sie wissen, dass alles, was Sie fühlen, Teil Ihrer Heilung ist.
Versuchen Sie nicht, Ihre Trauer zu unterdrücken, weil Sie auf den Verlust „vorbereitet“ waren. Intellektuell zu wissen, dass ein Verlust bevorsteht, ist etwas ganz anderes, als ihn zu erleben. Bei der Trauer geht es genauso um die Verarbeitung der Krankheit wie um den endgültigen Abschied. Lassen Sie sich Zeit und Raum für Ihre Trauer und wissen Sie, dass Ihre Gefühle berechtigt sind.

Das Trauma der Krankheit anerkennen

Eine Krebserkrankung, insbesondere wenn sie sich über einen längeren Zeitraum hinzieht, kann nicht nur für den Patienten, sondern auch für sein Umfeld traumatisch sein. Zu sehen, wie sich ein geliebter Mensch einer Behandlung unterzieht, körperliche Schmerzen erträgt und mit einem ungewissen Ausgang konfrontiert ist, kann sehr belastend sein. Nehmen Sie sich Zeit, um das Trauma, das Sie möglicherweise erlebt haben, anzuerkennen. Dies kann durch ein Gespräch mit einem Berater geschehen, durch therapeutische Praktiken wie Achtsamkeit oder Tagebuchschreiben oder einfach dadurch, dass Sie Ihre emotionale Erschöpfung anerkennen.

Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Die Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen, der gegen den Krebs gekämpft hat, kann isolierend sein, besonders wenn andere Menschen in Ihrem Leben die besonderen Schwierigkeiten, mit denen Sie zu kämpfen hatten, nicht verstehen. Wenden Sie sich an Freunde, Familienmitglieder oder Selbsthilfegruppen, bei denen Sie sich verstanden und unterstützt fühlen. Der Austausch mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann Ihnen Trost spenden und Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind.
Selbsthilfegruppen für Menschen, die jemanden durch Krebs verloren haben, können hilfreich sein. Viele Menschen finden Trost, wenn sie wissen, dass andere die Komplexität der Gefühle verstehen, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen durch eine lange Krankheit einhergehen.

Mitgefühl für sich selbst entwickeln

Die Pflege eines krebskranken Menschen oder auch nur das Miterleben seines Weges kann die eigene seelische und körperliche Gesundheit belasten. Wenn der Betroffene nicht mehr da ist, fühlen Sie sich oft seelisch und körperlich ausgelaugt. Achten Sie auf sich selbst und legen Sie Wert auf Ruhe, Ernährung und sanfte Aktivitäten, die Ihnen neue Energie geben.
Selbstmitgefühl ist wichtig, um mit der Trauer umzugehen. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig oder fragen sich, ob Sie mehr hätten tun, mehr hätten sagen oder irgendwie „besser“ sein können. Diese Gedanken sind normal, aber versuchen Sie, nett zu sich selbst zu sein. Erinnern Sie sich daran, dass Sie getan haben, was Sie konnten, und dass Ihr Angehöriger wusste, dass Sie sich um ihn kümmern.

Ein Ritual des Gedenkens schaffen

Ein Ritual des Gedenkens kann eine gute Möglichkeit sein, Ihren geliebten Menschen zu ehren. Vielleicht möchten Sie einen Ort aufsuchen, der für ihn oder sie etwas Besonderes war, oder einen Raum in Ihrem Haus einrichten, in dem Sie Gegenstände ausstellen, die Sie an ihn oder sie erinnern. Diese Rituale können Ihnen helfen, sich mit dem geliebten Menschen verbunden zu fühlen und ihm Trost zu spenden.

Akzeptieren Sie, dass Trauer sich verändert, aber nicht ‚aufhört‘.

Die Trauer um einen geliebten Menschen, der an Krebs erkrankt ist, kann nicht einfach „überwunden“ werden. Mit der Zeit wird der Schmerz oft schwächer. Man trägt ihn anders. Er wird zu einem Teil des Lebens und nicht zu einer ständigen Last.
Der Trauer ihren Lauf zu lassen bedeutet, nicht zu erwarten, dass sie verschwindet. Stattdessen kann sie sich in einen ruhigeren, sanfteren Teil des täglichen Lebens verwandeln.

Sinnsuche in der Erinnerung

Für viele Menschen ist es hilfreich, in der Erinnerung an einen geliebten Menschen einen Sinn zu finden, um mit der Trauer umzugehen. Sie können sich überlegen, das Bewusstsein für Krebs zu schärfen, eine wohltätige Organisation zu unterstützen oder an Aktivitäten teilzunehmen, die dem Verstorbenen wichtig waren.
Auch kleine Dinge im Alltag können eine Möglichkeit sein, sich an den Verstorbenen zu erinnern und ihn zu ehren – sei es, indem man seine Lieblingsmusik hört, andere Menschen mit Krebs unterstützt oder einfach die Werte lebt, die er geschätzt hat.

Nehmen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung in Anspruch.

Die Trauer um einen Menschen, der eine lange Krankheit wie Krebs hinter sich hat, ist oft sehr komplex und muss nicht allein bewältigt werden. Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Trauerberater, wenn Sie sich überfordert fühlen. Eine Therapie kann Ihnen helfen, mit dem Verlust umzugehen, Traumata zu überwinden und Wege für die Zukunft zu finden.

Trauer bewältigen

Der Verlust eines geliebten Menschen durch Krebs ist eine schwierige Erfahrung, aber Heilung ist möglich. Denken Sie daran, dass Trauer eine Reise ist und dass es bei der Bewältigung nicht darum geht, zu vergessen oder „weiterzumachen“ – es geht darum, Wege zu finden, mit der Erinnerung an den Verstorbenen zu leben und sich zu erlauben, zu heilen. Vertrauen Sie auf Ihre Erinnerungen und lassen Sie Ihre Gefühle zu. Trauer ist ein zutiefst persönlicher Prozess, und mit der Zeit werden Sie Ihren eigenen Weg finden, Frieden zu finden und die Liebe zu würdigen, die der Verstorbene hinterlassen hat.

Gemeinsame Trauer: Die heilende Kraft des gemeinsamen Trauerns

6. November 2024

(Originalbeitrag in englischer Sprache von Lara – übersetzt von Noah)

Trauer wird oft als ein Weg beschrieben, den wir gehen müssen, und doch kann er sich wie der isolierteste Weg anfühlen, den man sich vorstellen kann. In Zeiten überwältigender Trauer ist es ganz natürlich, dass man sich zurückziehen möchte, aber wir Menschen sind auch auf Verbundenheit eingestellt, besonders in Zeiten tiefer Trauer. Deshalb gibt es im Laufe der Geschichte und in allen Kulturen einen gemeinsamen Nenner: Menschen, die zusammenkommen, um zu trauern, sich gegenseitig zu unterstützen und ihren Schmerz zu teilen. Der einfache Akt, unsere Trauer zu teilen, erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind und dass uns selbst in unseren dunkelsten Momenten eine unterstützende Gemeinschaft zur Seite steht.

Warum wir Trauer teilen müssen

Wenn Sie alleine trauern, kann sich der Verlust noch schwerer anfühlen, während gemeinsame Trauer die Last erleichtern kann. Wenn wir in der Trauer zusammenkommen, geht es nicht nur darum, zu reden oder Geschichten auszutauschen; es geht darum, sich gesehen, gehört und bestätigt zu fühlen. Wenn wir unsere Trauer offen zum Ausdruck bringen, ist Heilung möglich, da die Last auf andere verteilt wird, die ebenfalls da sind, um das Leben des Verstorbenen zu ehren. Es schafft einen gemeinsamen Raum des Gedenkens, der Empathie und letztlich des Trostes. Die Weisheit der gemeinsamen Trauer ist etwas, das Kulturen auf der ganzen Welt schon immer verstanden haben. Durch verschiedene Rituale und Traditionen haben sie Praktiken entwickelt, die in Zeiten des Verlusts Raum für Gemeinschaft schaffen und es ermöglichen, dass die Trauer eine kollektive und nicht eine einsame Erfahrung ist. Lassen Sie uns einige dieser Traditionen erkunden, die die Kraft der gemeinschaftlichen Trauer betonen.

Traditionen, die die geteilte Trauer ehren

1. Die irische Totenwache: Das Leben gemeinsam feiern

In der irischen Kultur wird traditionell eine Totenwache im Haus des Verstorbenen abgehalten, bei der Freunde und Familie nicht nur trauern, sondern auch das Leben der Person feiern. Diese Zusammenkunft kann mehrere Tage dauern und beinhaltet oft Musik, Geschichtenerzählen und gemeinsame Mahlzeiten. Die Totenwache soll nicht nur düster sein, sondern ist eine Feier, die sowohl den Schmerz über den Verlust als auch die Freude über das Leben der Person würdigt. Sie ist eine starke Erinnerung daran, dass wir auch in der Trauer Momente der Verbundenheit und des Gedenkens finden können.

2. Schiwa sitzen in jüdischer Tradition: Eine Woche der Unterstützung

Die jüdische Tradition des „Schiwa-Sitzens“ ist eine siebentägige Trauerzeit, die nach der Beerdigung beginnt. Während dieser Zeit bleiben enge Familienmitglieder zu Hause und Freunde und die erweiterte Familie kommen zu Besuch. Der Schwerpunkt liegt darauf, einfach nur anwesend zu sein. Diejenigen, die zur Schiwa kommen, müssen nicht sprechen, wenn sie es nicht möchten. Allein ihre Anwesenheit soll Trost spenden. Diese Tradition bietet der trauernden Familie eine strukturierte Zeit, in der sie von einer unterstützenden Gemeinschaft umgeben ist, ohne die Erwartung, „weiterzumachen“ oder „zur Normalität zurückzukehren“. Stattdessen werden sie ermutigt, ihre Emotionen mit der Wärme und Unterstützung anderer vollständig zu verarbeiten.

3. Ghanaische Begräbnisfeiern: Das Leben in der Gemeinschaft würdigen

In Ghana sind Beerdigungen nicht nur eine Zeit der Trauer, sondern auch lebendige Feiern des Lebens. Diese Zusammenkünfte können tagelang dauern und werden von einer großen Anzahl von Familienmitgliedern, Freunden und Gemeindemitgliedern besucht. Beerdigungen in Ghana sind bedeutende gesellschaftliche Ereignisse, oft mit Musik, Tanz und aufwändiger Kleidung. Indem sie das Leben des Verstorbenen in einer öffentlichen, gemeinschaftsbezogenen Weise feiern, drücken die Ghanaer sowohl ihre Trauer als auch ihre Wertschätzung für das Leben der Person aus. Diese Tradition zeigt, wie Trauer und Freude nebeneinander bestehen können. Sie ermöglicht es den Menschen, sich gegenseitig durch gemeinsame Erinnerungen und kollektive Äußerungen von Trauer und Dankbarkeit zu unterstützen.

4. Die balinesische Ngaben-Zeremonie: Kommunale Heilung durch Ritual

Die balinesische Hindu-Tradition der Ngaben ist eine gemeinschaftliche Einäscherungszeremonie, die die Entlassung der Seele aus dem irdischen Reich symbolisiert. Bei diesen Zeremonien kommen ganze Gemeinschaften zusammen, um sich auf die Rituale vorzubereiten und daran teilzunehmen. Ngaben ist nicht nur eine Familienangelegenheit; oft schließt sich das ganze Dorf an, um die trauernde Familie zu unterstützen. Dieses kollektive Ritual unterstreicht den Glauben, dass Trauer eine gemeinschaftliche Aufgabe ist und dass die Gemeinschaft dabei hilft, die Seele des Verstorbenen auf ihrer letzten Reise zu tragen.

5. Dia de los Muertos in Mexiko: Gemeinsames Erinnern

Der mexikanische Feiertag Dia de los Muertos, oder Tag der Toten, ist eine der bekanntesten gemeinschaftlichen Trauertraditionen der Welt. Familien errichten Altäre mit Fotos, Kerzen und den Lieblingsspeisen ihrer verstorbenen Angehörigen. Sie besuchen gemeinsam Friedhöfe und feiern das Leben derer, die sie verloren haben, auf eine Art und Weise, die mit Freude, Lachen und Gedenken erfüllt ist. Der Dia de los Muertos ist ein schönes Beispiel für eine Kultur, in der die Trauer nicht versteckt wird, sondern eine sichtbare, lebendige, gemeinsame Erfahrung ist. Er unterstreicht die Überzeugung, dass unsere Lieben uns auch im Tod nahe bleiben und dass ihre Erinnerungen den Hinterbliebenen weiterhin Trost und Verbundenheit bringen.

6. Die Māori Tangihanga Zeremonie in Neuseeland: Den Verlust mit Whānau umarmen

Für das Volk der Māori in Neuseeland ist die Tangihanga oder „Tangi“ eine mehrtägige Trauerzeremonie, die auf einem Marae (gemeinschaftlicher Versammlungsplatz) stattfindet. Familie und Freunde kommen zusammen, um dem Verstorbenen die letzte Ehre zu erweisen, Geschichten auszutauschen und ihre Trauer auszudrücken. Während dieser Zeit wird der Verstorbene nicht allein gelassen, da immer jemand an seiner Seite bleibt. Diese Zeremonie unterstreicht die Bedeutung der whānau, der erweiterten Familie, die zusammenkommt, um Kraft und Unterstützung zu bieten. Durch Reden, Gesang und Gedenken hilft die Gemeinschaft der trauernden Familie, sich gehalten und geliebt zu fühlen, und ermöglicht es allen, ihre Trauer offen anzuerkennen und auszudrücken.

7. Das philippinische Pasiyam und Babbang Luksa: Kollektives Trauern und Gedenken

Auf den Philippinen umfasst der Trauerprozess oft zwei wichtige gemeinschaftliche Zusammenkünfte. Das „pasiyam“ findet am neunten Tag nach dem Tod eines geliebten Menschen statt. Hier kommen Familie und Freunde zusammen, um zu beten und Erinnerungen an den Verstorbenen auszutauschen. Ein Jahr später markiert das „babbang luksa“ das Ende der offiziellen Trauerzeit, bei dem ein weiteres Treffen stattfindet, um den Verstorbenen zu ehren und sein Leben zu feiern. Diese Rituale unterstreichen die Rolle der Gemeinschaft bei der Unterstützung der Hinterbliebenen während des ganzen Jahres. Durch das Zusammenkommen in diesen wichtigen Momenten wird die Familie daran erinnert, dass sie nicht allein ist, auch wenn sie die Trauerzeit hinter sich lässt.

Trost in der Gemeinschaft finden

Jede dieser Traditionen zeigt, dass Trauer keine einsame Erfahrung sein muss. Ob durch Versammlungen, Geschichtenerzählen oder gemeinsame Rituale, diese Praktiken helfen uns, uns an unsere gemeinsame Menschlichkeit und an die Bande zu erinnern, die uns selbst in Zeiten der Trauer verbinden. In diesen Momenten geht es bei der Trauer weniger um den Verlust selbst als vielmehr darum, das Leben und die Liebe zu würdigen, die uns geblieben sind. Sie erinnern uns auch daran, dass es in Ordnung ist, sich auf andere zu stützen, dass die Gemeinschaft da ist, um uns zu stützen, wenn wir uns zu schwach fühlen, um weiterzumachen. Heute, da wir uns in einer modernen Welt, in der das „Weitermachen“ oft im Vordergrund steht, mit der Trauer auseinandersetzen, sollten wir uns an diese zeitlosen Traditionen und den Trost, den sie uns spenden, erinnern. Unsere Trauer zu teilen bedeutet nicht, anderen unseren Schmerz aufzubürden. Es geht darum, gemeinsam Stärke zu finden, Räume zu schaffen, in denen der Verlust anerkannt wird, und Heilung in der Gesellschaft von anderen zu finden, die verstehen. In Momenten überwältigender Trauer kann es uns daran erinnern, dass wir nicht allein sind, wenn wir uns an andere wenden – sei es, indem wir eine Selbsthilfegruppe besuchen, Zeit mit Freunden verbringen oder an kulturellen Ritualen teilnehmen. Gemeinsam können wir Trost, Heilung und sogar Hoffnung finden, wenn wir das Leben derer ehren, die wir geliebt und verloren haben.